ZA DUG ŽIVOT DRŽITE SE OVIH PET PRAVILA!

Iako se životni vijek ljudi značajno produžio u odnosu na prošlost, postoji još načina i savjeta kako svoj život učiniti zdravijim pa samim time i dužim.

Donosimo vam pet jednostavnih savjeta koje biste mogli usvojiti i učiniti sastavnim dijelom svoje svakodnevnice.

1. Jedite sushi
Poznato je kako su Japanci jedan od najdugovječnijih naroda na svijetu. Kao tajna njihovog dugog životnog vijeka svakako je i prehrana, a sushi je prava riznica zdravlja koja blagotvorno utječe na cijeli organizam, ali i na dobru liniju.

2. Umjerneno konzumirajte tamnu čokoladu
Istraživanja su pokazala kako umjereno konzumiranje tamne čokolade s visokim udjelom kakaa – utječe na zdravlje i dugovječnost te smanjuje mogućnost kardiovaskularnih bolesti.

3. Budite sretni
Sretni ljudi žive kvalitetnije, ali i duže. Imaju manju razinu kortizola – hormona stresa te normalan krvni pritisak što u konačnici utječe na stanje organizma, pa posljedično i zdravlje te dug životni vijek.

4. Birajte orašaste plodove
Ljudi koji jedu oršaste plodove (bademe, orahe, lješnjake) smanjuju mogućnost pojave srčanih bolesti, dijabetesa, raka, plućnih bolesti te brojnih drugih bolesti 21. stoljeća.

5. Prestanite pušiti
Lakše je reći nego učiniti ali pušenje uistinu predstavlja velik zdravstveni problem. Osim što šteti zdravlju srca i pluća – šteti i stanju kože. Istraživanje je pokazalo da žene koje prestanu s pušenjem prije 40 godine žive deset godina duže nego žene koje ne prestanu s tom ružnom navikom.

(D. K./aura.ba)