Savjeti travara Li Čing Yena koji je navodno umro u 256-oj godini: Zadržite mirno srce, sjedite poput kornjače, hodajte brzo poput goluba i spavajte k`o pas!
Provođenje vremena sa djecom, pričajući priče i prisjećati se kakav je život nekada bio kada ste bili mladi, uveliko će vam pomoći zadržati duh mladosti. Npr., dokazano je da žene koje su djecu rodile u svojim 40-ima, žive duže. Djeca nas puno toga mogu naučiti o tome kako biti ispunjeniji i sretniji u životu
Biolozi su nedavno otkrili gen koji može usporiti proces starenja u cijelom tijelu, kada se aktivira u određenim tjelesnim procesima. Dok su radili na pručavanju voćnim mušica, ovi naučnici su aktivirali gen poznat kao AMPK koji je predstavlja važne energetske senzore u ćelijama koji se aktivira kada nivoi ćelijske energije postanu nisku.
- AMPK protein je pokazatelj i davaoc energije koji održava homeostatsku energiju stanica – objašnjava D. Graham Hardle.
Li Čing Yen
Tokom istraživanja, naučnici su otkrili da povećanje količine AMPK-a u crijevima voćnih mušica, povećava njihov životni vijek za 30%. To znači da će one živjeti oko osam sedmica umjesto prosječnih šest. To znači da bi prosječna osoba koja živo skoro 80 godina živjela 104 godine.
Ono što je još zanimljivo jeste i činjenica da voćne mušice ne samo da su živjele duže, već su bile i zdravije. Zamislite sada ukoliko bi se ova genetska tehnika primjenila na nekome ko već ima više od sto godina?
Postoje glasine kako je jedan čovjek u Kini živio preko 250 godina. Li Čin Yen bio je travar koji je prakticirao Qigong i rekao je kako je njegova tajna dugog života posjedovanje sljedećih osobina:
- Imati miran um
- Sjedite poput kornjače
- Hodajte živahno poput goluba
- Spavajte poput psa
Budite duhovni
Posjedovanje neke duhovne prakse ili vjere se povezuje s dužim životom. Ne trebate biti određene vjere ili čak vjerovati u Boga kako bi bili „kvalifikovani“ za ovu kategoriju. Imati poštovanje prema životu i vjerovati u nešto veće od nas samih je dovoljno kako biste uživali u blagodatima dužeg života.
Znanje o iscjeljivanju
Kao što se spominje u dokumentarnom filmu „Centenarians“, koji se bavi proučavanju života stogodišnjaka, skoro svi su imali određeno znanje. Možda znanje o iscjeljivanju nije namjenjeno samo nama. Možda će ljudi jednom uspjeti pronaći iskru dugovječnosti u ljudima koji pomažu drugima otkloniti bol.
Ostanite pozitivni
Zadovoljstvo, smijeh i pozitivan pogled na život su veoma važni za održavanje mladosti. Stoga, potrudite se da svaki dan pronađete načine da se okružite pozitivnim ljudima i aktivnostima koje vas usrećuju.
Zdrava ishrana
Skoro svi stogodišnjaci koji su prikazani u dokumentarcu „Centenarians“ su dobro pazili na ishranu. Istraživanja su pokazala da ukiloko želite duže da živite, morate najmanje dvostruko povećati količinu voća i povrća koje svakodnevno unosite.
Vođenje alkalne dijete će može obnoviti vaše tijelo i otežati bolesetima da vas napadnu.
Važnost kreativnih hobija
Hobiji koji vas tjeraju da koristite maštu su veoma važni za održavanje zdravog uma. Muzika, slikanje, učenje, sport… Sve su to primjeri aktivnosti kojima se možemo baviti kada ostarimo. Oni nam pomažu u širenju naših umova, jer na kraju krajeva – niko od nas ne želi umrijeti od dosade.
Budite društveni
Čini se da žene žive daleko duže od muškaraca jer generalno imaju bogatiji društveni život i veći broj prijatelja. Imati prijatelje sa kojima možete razmijenjivati iskustva i uspomene bi mogla biti tajna ne samo za duži život već i motiv za nastavak života.
Istraživanja su pokazala i da ljudi koji se ne ožene ili nemaju partnera kojeg vole češće pate od depresije i umiru od neke srčane bolesti.
Povežite se sa prirodom
Stogodišnjaci iz dokumentarca „Centenarians“ imali su snažnu povezanost sa prirodom i njegovali su veliko poštovanje za nju. Održavati našu planetu je važno ukoliko želimo i mi sami ostati zdravi.
Ukoliko uništimo izvore svježe vode, hrane i zraka, kako možemo očekivati dug život? Hodati bos po travi i biti na taj način povezani sa zemljom se takođe preporučuje ukoliko planirate imati dug, ispunjen i sretan život.
Ustanite i pokrenite se
Odmah nakon čitanja ovog članka, ustanite sa stolice i prošetajte, ili se u najmanju ruku protegnite. Istraživanja su pokazala kako duže sjedenje dovodi ljude u rizik od kraćeg života i drugih zdravstvenih problema.
Istraživanje iz 2011. godinesu pokazala da svaki put kad jedan sat provedemo sjedeći i gledajući TV, nakon 25. godine života, smanjujemo svoj životni vijek za 22 minute.
Okružite se mladim ljudima
Provođenje vremena sa djecom, pričajući priče i prisjećati se kakav je život nekada bio kada ste bili mladi, uveliko će vam pomoći zadržati duh mladosti. Npr., dokazano je da žene koje su djecu rodile u svojim 40-ima, žive duže. Djeca nas puno toga mogu naučiti o tome kako biti ispunjeniji i sretniji u životu.
Kao što vidite, postoji mnogo primjera i načina na koje ljudi održavaju svoju mladost. Možda je najveća tajna u tome da što prije trebamo početi slišati starije ljude koji su iskusniji. Ako ništa drugo, na taj način ćemo pomoći njima da žive duže.
aura.ba
