Osam sati sna – već nam na uši izlazi taj podatak. I iako znamo koje negativne posljedice donosi manjak sna mnogi od nas još nisu usvojili dobre navike spavanja.
Od kroničnih bolesti na koje ima utjecaj loša kvaliteta i malo sna su srčane bolesti. Među onima koje pogađaju koronarne bolesti i srčani udar značajno je više nespavača.
Također, nedostatak sna osim kardiovaskularnih bolesti povezan je dosadašnjim ispitivanjima s dijabetesom, Alzheimerovom bolesti i čini se kako postoji značajna veza sa zloćudnim bolestima.
Manjak sna donosi i jednu skroz neočekivanu posljedicu na naše zdravlje, a to je dehidracija.
OZBILJNA DEHIDRACIJA
Može se tako dogoditi da vam je tijelo gotovo dehidrirano, a da vi to jednostavno ni ne primijetite. Upravo je to jedna od posljedica šestosatnog ili kraćeg sna, a donedavno se nije spominjala kao ‘nuspojava’.
U studiji objavljenoj u časopisu Sleep sudjelovalo je 25 tisuća ljudi te se pokazalo da oni koji spavaju manje, imaju značajno koncentriraniji urin i čak 16-59 posto veću šansu da dehidriraju, u usporedbi s onima koji su odspavali svojih osam sati tijekom noći.
Stručnjaci kažu da ovdje veliku ulogu igra hormon vazopresin koje tijelo otpušta tijekom noći, odnosno tijekom čvrstog sna. Vazopresin pomaže u upravljanju razinama tekućine u tijelu.
On zapravo može povući vodu natrag u tijelo iz našeg urina kako bi spriječio prevelik gubitak vode dok spavamo. Teorija je da kada ne dobivamo dovoljno sna, vazopresina ne može obavljati i svoj posao, a naše razine hidratacije tada stradavaju.
NEUGODNE POSLJEDICE
Ovo treba shvatiti ozbiljno jer dehidracija može dovesti do:
- Neugodnog zadaha
- Suhe kože
- Grčeva u mišićima
- Groznice
- Žudnje za slatkom hranom
- Glavobolje
Ono što doktori preporučuju je popiti čašu vode odmah nakon buđenja, a i tijekom dana voditi računa o količini vode koju unosite u organizam.
