OVAJ DORUČAK TOPI SALO U REKORDNOM ROKU: ZA MJESEC DANA SKIDA I DO 10 KILOGRAMA
Pravilan izbor namirnica u jutarnjim satima značajno utiče na gubitak kilogramam, kažu nutricionisti.
Ključno za uspješno mršavljenje nije samo ukupan broj kalorija, već i doba u koje se unose. Ako se pridržavate ove dijete, možete smršati tako da se kilogrami više ne vraćaju.
Ukoliko doručkujete po ovim principima, imat ćete dovoljno energije za cijeli dan, a napadi gladi će nestati. Poenta ovog pristupa mršavljenju je da se najveći broj kalorija unese odmah poslije ustajanja. Potrebno je doručkovati najkasnije 15 minuta poslije buđenja, kako bi rezultati bili vidljivi.
Doručak od 600 do 850 kalorija prije 9 sati ujutru će djelovati kao saveznik metabolizma i drastično podstaći mršavljenje, ali i uravnotežiti hormone i sagoreti masne naslage.
Tako ćete za ručak i večeru unijeti znatno manje kalorija, a preporuka je da to ne bude više od 300 kalorija po obroku.
Svaki dan započinje obilnim doručkom i odvajanjem barem pola sata za uživanje u njemu.
Primjer doručka:
Omlet od 1 cijelog jajeta i 3 bjelanca, 50 grama sira, 50 grama šunke, povrće, pola mafina sa sirom, žitarice sa 200 ml mlijeka, smuti od jagode i čokoladni kolač.
Idealan doručak treba da se sastoji od dvije porcije mliječnih proizvoda, dvije porcije ugljenih hidrata, dvije porcije masnoća i jedna porcija slatkog deserta.
hayat.ba
