ODLIČNE IDEJE ZA UKUSAN I ZDRAV DORUČAK
Suviše vam se žuri da biste svakog jutra mogli pripremiti neki ukusan i zdrav doručak pa ste primorani da jedete brzu, masnu i nezdravu hranu kada dođete na svoje odredište. Međutim, važnost zdrave ishrane za prvi obrok dana je ogromna, stoga je jako bitno da si stvorite naviku ustajanja ranije kako biste si spremili ukusan i zdrav doručak.
Zobena kaša sa bademima i borovnicom
Kombinacija zobene kaše, badema i borovnica je savršen početak za uspješan dan, ali i zdrav život. Kako biste dodali posljednji akcent svom zdravom doručku, možete zdravu smjesu zasladiti jednom kašikom meda. To će vam dati dovoljno energije, a zasitit će vas tako da ne osjetite potrebu za nekim nezdravim grickalicama, kiflama od bijelog brašna ili nekom brzom hranom koju obično naručujete.
Jogurt, žitarice i svježe voće
Odaberite neke žitarice koje vam se posebno dopadaju, u posudu dodajte i svježeg voća kao što su banane, jabuke ili narandže i sve to prelijte jogurtom. Imat ćete savršen doručak za samo pet minuta koji će vas zasititi i pružiti vam dovoljno energije za ostatak dana.
Tost sa grejfrutom i margarinom
Uzmite dvije kriške tosta, nanesite tanki sloj margarina na njega i na sve to stavite i jednu krišku grejfruta. Ukoliko vam smeta kiseli okus grefruta, stavite malo šećera na krišku i imat ćete pravu energetsku bombu na svome tanjiru i to za doručak.
Voćna salata, bez šlaga
Skupite svo voće koje imate u kući i isijecite ga na komade. Prelijete voćnu salatu sokom koji volite i zdravi započnite dan.
Jaja na luku
Niste baš ljubitelj slatkih namirnica rano ujutro kao što je jogurt, voće i slično? Onda si spremite jaja na luku. Propržite malo luka na maslinovom ulju, umutite dvoje jaja i ispržite ih, ali nemojte dodavati mlijeko, sir i slične ukusne poslastice.
HAYAT
