Želite ravan stomak a ne volite raditi trbušnjake.. Evo kako!
Mnogo ljudi bi htjelo da ima čvrst i ravan stomak, a neki i pločice ali često se misli kako za to treba raditi trbušnjake svaki dan.
Pa da riješimo ovo pitanje za sva vremena : jake trbušne mišiće možete imati bez da uradite ijedan trbušnjak, ukoliko se fokusirate na vježbe kao čučnjevi s utezima, prednjih iskoraka s njima, sklekova, ali i stabilizacijskih vježbi.
Ukoliko biste vježbali trbušne mišiće baš svaki dan to bi vas moglo dovesti i do problema, kao što su oni povezani s držanjem tijela jer mišići postaju kraći i zavrnuti.
A da napomenemo, trbušnjaci nisu vježba kojom možete skloniti salo sa stomaka.
Uopšteno, fokusom na određeni dio tijela s posebnim vježbama nikad nećete ukloniti salo sa tog dijela tijela.
Pločice na stomaku traže nizak nivo tjelesne masti, a tu vam trbušnjaci neće previše pomoći. Umjesto njih, fokusirajte se na središte mišića i kvalitetne i zdrave obroke.
Da zaključimo: svakodnevni trbušnjaci nisu učinkoviti. Na trbušnjacima je bolje raditi intenzivnije 2-3 puta sedmično, a ne svaki dan jer će bolje reagovati na rjeđe treninge, a nemojte zaboraviti vježbe koje traže čvrst i stisnut stomak. Takve vježbe imaju najbolji učinak.
