ŠTA ĆE SE DESITI AKO POJEDETE DVIJE BANANE DNEVNO?

ŠTA ĆE SE DESITI AKO POJEDETE DVIJE BANANE DNEVNO?

 

 

 

Banane su nevjerojatno popularna hrana gdje god išli. Ona je ukusna zrela, kuhana, osušena…

Odlična je i kao sladoled, ali i uz žitarice i jogurt. Banane su također jedna od najzdravijih grickalica koje možete imati, s dovoljno slatkoće da zaboravite na hranu, piše Food prevent.

Ali, šta bi se desilo da svaki dan pojedeš dvije banane?

 

 

 

 

 

 

Banane su pune zdravog kalija, vlakana, vitamina C i B6, ali se ne preporučuju osobama s određenim uvjetima.

 

Ako svaki dan konzumirate dvije banane, uzet ćete:

  • 210 Kalorije
  • 900 mg Kalijuma (24% RDA)
  • 54 g Ugljenih hidrata (18% RDA)
  • 2 g Dijetalnih vlakana (24% RDA)
  • 28 g Šećera
  • 6 g proteina (4% RDA)

 

 

 

Također ćete dobiti sljedeći postotak RDA za ove vitalne hranjive tvari:

  • 2% Vitamin A
  • 34% Vitamin C
  • 2% Željezo
  • 40% Vitamin B6
  • 16% magnezij

Kalijum igra ulogu u održavanju stabilnog srčanog ritma, održavanju zdravog krvnog pritiska i pokretanju oslobađanja insulina kada je to potrebno za regulaciju šećera u krvi.Vjerovatno znate da je previše natrijuma veliki faktor rizika za visok krvni pritisak. Ono što možda ne znate da je zapravo ravnoteža natrijuma i kalijuma koji djeluje na kontrolu hipertenzije. Proces se centrira u bubrezima , što pomaže u kontroli krvnog pritiska reguliranjem količine tekućine koja se skladišti u tijelu. Vaši bubrezi filtriraju vašu krv i isisavaju dodatnu tekućinu, koja je usmjerena na mokraćnu bešiku kao urin.

 

 

Vlakna u bananama su također važna za regulaciju zdravlja probavnog trakta i smatra se da smanjuju rizik od raka debelog crijeva, prenosi Radiosarajevo.ba.

Ali i banane pomažu zdravlje srca i na druge načine. Vlakna, vitamin B6 i vitamin C rade zajedno.

 

 

 

 

Banane su odlične za održavanje vašeg želuca i probavnog sistema, jer kalijum pomaže stabilizirati vašu ravnotežu elektrolita.

Šećer je loš za dijetu, ali kada se radi o bananama, ne morate toliko brinuti. Stručnjaci preporučuju znatno smanjenje unosa dodatog šećera. Šećer u bananama je prirodan i dolazi sa zdravom dozom vlakana.

 

 

 

 

 

hayat

Loading

admin

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Translate »