Svaki dan je dobar dan za zdravu odluku, i to ne mora biti ponedjeljak ili početak nove godine. No, dok smo još u tom ‘nabrijavajućem’ raspoloženju, možda konačno usvojimo i ove navike.
Nisu teške, lako su izvedive, a rezultati su odlični.
Napravite 10 sklekova svaki dan
Nema puno vježbi koje u isto vrijeme aktiviraju svaki mišić u tijelu, troše znatan broj kalorija te brzo povećavaju tonus trbušnih mišića. Možete raditi i one s koljenima na podu.
Sljedećih 10 puta kada poželite gazirano piće uzmite vodu
Istraživanja su pokazala kako pića s previše šećera povećavaju rizik od debljine, ali i od kardiovaskularnih problema i dijabetesa.
U jednom danu probajte imate verbalnu interakciju sa što više ljudi
I ne računa se psovanje u prometu 🙂 Mnoge studije su složne: Više društvenih interakcija – duži život.
Prije čaše vine, popijte mineralnu
Ako to znači jedna čaša vina manje, izbjegli ste oko 110 kalorija.
Istražite obiteljsku medicinsku povijest
Ako znate s kojim bolestima ste suočeni i koje bolesti su bile u vašoj obitelji, možete ići na redovite preglede i kontrole kako biste izbjegli kobne posljedice.
Večerajte iz malih tanjura
Probajte barem 10 dana voditi dnevnik prehrane
Možda vam nakon toga neke stvari postanu puno jasnije… 🙂
Isprobajte jogu
Općepoznato je da je joga odličan način da se oslobodite stresa i napetosti, povećate nivo energije, riješite se viška blagdanskih kilograma, oblikujete tijelo i ostvarite željenu liniju, no i da se detoksicirate, poboljšate zdravlje i podignete raspoloženje.
Dogovorite ovih 7 stvari
- Mamografija
- Ginekološki pregled
- Pregled madeža
- Kolonoskopija (ako ste prešli 50.)
- Sistematski
- Zubar
- Bijeg iz grada
Prije nego što se izderete na nekog izbrojite do 10 (polako)
