METODA KOJA SE KORISTI U VOJSCI: OVAKO MOŽETE ZASPATI U ROKU OD DVIJE MINUTE
Bez obzira kakvi vas problemi muče, ovaj sistem će vam pomoći da zaspite mirnim snom.
Svako od nas u životu ima svoje bitke i nevolje. Nedostatak sna je jedna od njih, a povezan je sa stresom, nedostatkom dnevnog ritma i emocionalnim šokovima koje svakodnevno doživljavamo.
Svu dobro znamo koliko je važan dobar san i sa zadovoljstvom vam otkrivamo način da zaspite za dva minuta, koji se primenjuje u američkoj vojsci.
Tajna brzog opuštanja i uspavljavanja opisana je u knjizi “Opustite se i pobijedite: savršen uspjeh”, još 1981. godine, ali je tek sada o tom metodu počelo da se javno govori i da ga primjenjuju obični ljudi.
Metod, koji opisuje ova knjiga, za 6 nedjelja testiranja pokazao se efikasnim u 96% slučajeva. Ova metoda uključuje svjesno opuštanje mišića, upotrebu tehnike disanja i vizualizaciju. Sljedećih nekoliko koraka treba preduzeti prije nego što zaspite.
Svi oni vam neće oduzeti više od dva minuta, piše Stil.
Korak broj 1 – Opustite sve mišiće lica, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju.
Korak broj 2 – Maksimalno opustite ramena. Zatim potpuno opustite desnu, a zatim i lijevu ruku.
Korak broj 3 – Izdahnite i opustite grudi koš. Zatim opustite noge, počevši od kukova, pa sve do nožnih prstiju.
Korak broj 4 – Prethodni koraci djeluju jednostavno, ali sada nešto složenije: pokušajte da ne mislite ni na šta.
hayat
