Imate težak nedostatak vitamina u tijelu: Ovo su prvi znakovi!

Imate težak nedostatak vitamina u tijelu: Ovo su prvi znakovi!
Prvi simptomi vide se na licu, a saznajte i kako da ih nadoknadite na najlakši način

Nivo vitamina u organizmu je ključan za njegovo pravilno funkcionisanje, jer bez ovih malih molekula nema ni jakog imuniteta, koji je veoma važan za zdravlje čovjeka.

http://aura.ba//wp-content/uploads/2016/10/vitamini.jpg

Da biste provjerili da li je svih 13 ključnih vitamina u normalnim granicama, možete da odradite seriju testova krvi, ali kada je u pitanju težak nedostatak, to se vidi prvo na vašem licu.

Obratite pažnju na ovih 5 znakova koji ukazuju da su vitamini u vašem tijelu na opasno niskom nivou!

 

 

 

1. Blijed ten
Ako vam je lice ublijedelo, to može da bude znak nedostatka vitamina B12. Takođe, pogledajte i jezik – ako nije gladak i jednolične boje, to takođe ukazuje na nizak nivo ovog vitamina. Među ostalim znacima nedostatka B12 su i umor i problemi sa pamćenjem.

Kako da nadoknadite vitamin B12: Jedite meso životinja hranjenih travom, ribu, organsku piletinu i ćuretinu.

 

 

 

2. Oštećena kosa
Ako vam je kosa postala suha, lomljiva i puna peruti, vašem tijelu nedostaje biotin – vitamin B7, piše HealthyDefiniton. Mnogi ljudi razviju nedostatak ovog vitamina kada uzimaju antibiotike, koji ubijaju dobre crijevne bakterije, ključne za sintezu vitamina B7.

Kako da nadoknadite vitamin B7: Jedite hranu bogatu biotinom, poput pečuraka, žumanaca i karfiola.

 

 

 

3. Natečene oči
Natečene noge i kapci mogu da ukažu na nedostatak joda. Drugi znaci su i gojenje, lomljivi nokti i suha koža.

Kako da nadoknadite jod: Najveći izvor joda je so, kao i morska trava, morska riba i morsko povrće.

 

 

 

4. Blijede usne
Blijede usne i desni ukazuju na nedostatak gvožđa. Simptomi su izraženiji kod žena, a potrebu tijela da nadoknadi gvožđe uočićete i po čudnoj želji da jedete led i zemlju.

Kako da nadoknadite gvožđe: Jedite više spanaća, crvenog mesa, ribe i pasulja.

 

 

 

5. Krvarenje i osjetljive desni
Ovi simptomi, kao i loše zdravlje zuba ukazuju na nedostatak vitamina C. Ovaj vitamin je jedan od najvažnijih, jer njegov nedostatak može da izazove ozbiljne probleme sa zdravljem, poput bola u mišićima i skorbuta, koji može da izazove ispadanje zuba.

Kako da nadoknadite vitamin C: Jedite citrusno i bobičasto voće, mango, papaju, kivi, lubenicu, dinju i crvene paprike.

 

 

 

 

aura.ba

 

 2,094 total views,  2 views today

admin

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Translate »