DA LI JE ZDRAVO PITI VODU TOKOM JELA?
Važno je znati koje svakodnevne navike mogu da nam naškode, a koje da koriste.
Voda je najvažnija supstanca na planeti za život čovjeka, koja je odgovorna za niz vitalnih funkcija u organizmu.
Presudna je za naše zdravlje, od funkcionisanja probave do hidratacije kože koja usporava čak i starenje, pomaže kod mršavljenja, bolje koncentracije, energije i raspoloženja. Preporuka je piti barem dvije litre vode dnevno.
Međutim, postoje dvije suprostavljene teorije:
Vodu treba pijuckati tokom obroka jer je to zdravo.
Nikako ne treba piti vodu tokom jela
Neki tvrde da je treba piti poslije jela. Šta je zapravo istina?
Istraživanja su dala odgovor na to pitanje!
Ako i uzrokuje neke loše stvari, dobrobiti daleko nadilaze te minuse. S druge strane, studije su dokazale kako voda uz jelo sprječava prejedanje pa tako i neželjene kilograme. Ipak, tu se misli na dvije čaše ili više, a ne nekoliko gutljaja.
Jedna studija je dokazala da su odrasli koji su konzumirali po čašu vode prije obroka gubili više kilograma u dijetnom režimu od onih koji nisu pili.
Uz čašu vode prije ručka brže ćete osjetiti sitost, pa i pojesti manje. Također, pijuckanje uz jelo usporava i brzinu kojom jedemo, pa ćemo tako pojesti manje. Naime, kad sporo jedemo ostavljamo dovoljno vremena mozgu da nam pošalje signal da više nismo gladni (obično mu treba 10 minuta otkako je hrana napunila želudac da nam to javi).
Ne treba ni spominjati da ćemo više uživati u hrani ako jedemo sporije, a imaćemo i više vremena da razmislimo treba li jesti više pomfrita ili više salate.
Voda pomaže i da hrana lakše prođe kroz naš probavni sistem pa konzumiranje zapravo dobro djeluje protiv nadutosti i konstipacije.
Na osnovu svega možemo zaključiti da vodu treba priti prije obroka, za vrijeme jela i između obroka.
hayat
1,947 total views, 2 views today
