Želite da budete odmorni? Tačno u ovo vrijeme budite u krevetu
Ako imate osjećaj da ste neispavani, niste usamljeni – čak 39 odsto Engleza pati od nedostatka sna. Nedavni izvještaj jedne britanske ustanove navodi je brojka ljudi koji su zadovoljni svojim snom pala sa 25 odsto 2013. godine na 17 odsto u ovoj godini.
Nedavna istraživanja pokazuju da treba da prestanemo da brojimo koliko smo dugo spavali već da umjesto toga počnemo da razmišljamo o tome kako ciklus sna funkcioniše.
“Mozak ima šablon spavanja. Nije kao da je prvi sat kada zaspite isti kao drugi ili treći. Sve se odvija u ciklusima. U svakom je zastupljena ne-REM faza i REM faza“, kaže ekspert za poremećaje sna dr Laura Lefkovic.
Sada je u ponudi i kalkulator koji će vam reći kada treba da ste u krevetu.
“Ako se probudite usred ciklusa cio dan ćete se osećati loše, ali ustajanje između faza će vam pomoći da započnete dan sa osmehom na licu“, kaže ona.
Na primjer, ako ustajete u 6:30 onda u krevet treba da idete u 21:16 ili u 22:46 ili u 00:16 ili u 1:46.
Ako treba da ustanete u 7 sati onda u krevet treba da odlazite u 21:46 ili u 23:16 ili u 00:46 ili u 2:16.
aura.ba
