SOK KOJI OBARA VISOK PRITISAK: PRAVI SE OD SAMO JEDNOG SASTOJKA
Visok krvni pritisak može biti izazvan pušenjem, redovnim i većim dozama alkohola kao i odsustvom fizičke aktivnosti.
Dodatni faktori rizika su nepravilna ishrana i povišen sadržaj soli u hrani. Zato ljekari preporučuju da ne prelazite granicu od 6 gr soli dnevno, što se lako mjeri – to je jedna “ravna” kašičica soli.
Na obaranje visokog pritiska možete utjecati i pažljivim izborom namirnica. Preporučuje se mrkva, koja u sto grama sadrži 2.8 gr hranljivih vlakana važnih za dobro varenje i 320 mg kalijuma, piše Lepa & Srećna.
Za hipertenziju, preporučuje se da dva puta dnevno pijete sok od mrkve – možete ga napraviti sami, tako što ćete u blenderu izmiksati jednu očišćenu mrkvu. Ako želite da poboljšate ukus, možete dodati zaslađivač.
Studije su, također, pokazale da je za obaranje pritiska dobar i sok od nara – potrebno je da pijete 150 ml soka dva puta dnevno, barem dvije nedjelje.
